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　　今日，华夏基金与泰国券商InnovestX Securities在泰国证券交易所，同步挂牌上市“华夏沪深300ETF”及“华夏科创50ETF”挂钩的存托凭证（DR）。这是华夏基金在上交所上市的ETF首次以DR模式进入海外市场。 今年11月25日，以景顺长城创业板50ETF为底层资产的存托凭证（DR）在泰国证券交易所敲钟上市，实现中国A股上市ETF首次以存托凭证形式在泰国上市交易。 随着更多中国ETF持续出海，为市场引入源源不断的海外中长期“活水”，也是中泰在“一带一路”框架下深化合作的重要进展。

　　居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧